Mengenal Nama Alat Fitness dan Fungsinya

Seringkali saat kita ingin ngegym untuk yang pertama kali, ada peraasaan gugup dan canggung dikarnakan masih awam/belum mengetahui alat apa saja yang harus digunakan untuk latihandan fungsinya.

Dipostingan kali ini saya akan membagikan fungsi dan nama alat fitness.

Nama Alat Fitness :

1. Treadmill  
    Jika melihat alat yang 1 ini yaitu treadmill mungkin sudah terbayang  untuk kegunaan alat ini yaitu untuk olah raga lari. alat ini juga bisa membantu membakar lemak dalam tubuh dan untuk latihan cardio. Dengan alat treadmill, kita bisa mengatur latihan sesuai dengan kebutuhan. misalnya jalan santai, jalan cepat, jogging, dan lari menanjak. kita bisa mengatur tingkat kesulitan sesuai dengan keinginan dan kemampuan.
2. Cross Trainer 
   Mesin ini merepresentasikan cara kita berjalan. Dengan Cross Trainer ini kita melatih otot kaki yang biasa kita gunakan untuk berjalan dengan cara menambahkan tekanan yang harus kita lakukan lebih dari ketika kita berjalan biasa.
   
   
3. Recumbent Bike 
   Recumbent Bike merupakan salah satu alat fitnes cardio jenis sepeda statis magnetik, namun dengan posisi duduk secara horizontal. Jika biasanya anda berlatih sepeda pada posisi vertical, yaitu duduk dengan posisi kaki ke bawah, karena pedal terletak lebih rendah dari tempat duduk, maka recumbent bike berapa pada posisi horizontal, yaitu posisi tempat duduk sejajar dengan pedal. Dengan demikian, aktifitas olahraga anda akan lebih santai, terutama jika anda baru saja sembuh dari sakit atau operasi, dan berada pada masa pemulihan.
4. Upright Bike 
   Upright Bike adalah alat untuk bersepeda didalam ruangan. Selain untuk melatih otot kaki, alat ini biasanya digunakan untuk membakar lemak atau cardio. Kecepatan dan tekanan dalam mengayuhnya dapat diatur menyesuaikan dengan kemampuan kita.
5. Rowing Machine 
   mesin ini merupakan mesin kardiovaskular yang canggih.  alat ini sama hal nya seperti mendayung. Anda harus mendorong dengan kaki, sementara menarik dengan lengan. Koordinasi sangat diperlukan dalam mendayung, selain itu Anda juga melibatkan inti otot perut untuk mendukung dan melindungi punggung Anda. Karena hal ini melibatkan begitu banyak kelompok otot, maka pendayung akan membakar banyak kalori. Namun, mesin ini tidak disarankan untuk orang yang jarang berolahraga dan tidak fit.
6. Lat Pull Down
   Ini adalah alat fitness yang digunakan untuk memperkuat otot latissimus dorsi atau lats. Cara menggunakannya ialah dengan menarik gagang ke bawah, dengan menjaga siku dan punggung tetap lurus. Hindari membungkukkan badan Anda untuk mendapatkan bantuan dari dada dan otot perut. Otot yang digunakan untuk alat ini adalah punggung bawah dan punggung atas, khususnya bisep dan lats.
7. Pectoral Machine 
   Jenis alat fitness ini dirancang untuk mengisolasi dan mempekerjakan bagian dada. Untuk benar-benar melakukan latihan ini, duduk menghadap kebelakang dengan menekuk siku 90° pada level pertengahan dada. Dorong gagang hingga berada di depan wajah Anda. Tarik napas saat membuka lengan dan keluarkan napas ketika menariknya lagi. Otot yang dibangun adalah otot dada (pectoralis major) dan bahu (deltoids).
8. Chest Press 
   Chest Press adalah alat untuk melatih otot pectoralis atau dada bagian tengah. Fokus latihannya seperti menggunakan alat fitness bench press namun dengan arah dorong ke depan. Keunggulannya adalah bentuk pegangan nya memungkinkan gaya dorong secara vertical atau horizontal yang memberikan efek tekanan yang berbeda pada otot dada.
9. Leg Extension/Leg Curl 
   jenis alat ini terdapat 2 jenis latihan dalam 1 alat yaitu leg estension dan leg curl. alat ini berfungsi untuk pembentukan otot paha depan (Quadriceps) dan otot paha belakang (Hamstring).
10. Smith Machine 
    
    
    Fungsi Smith Machine adalah sebagai penopang agar gerakan kita menjadi stabil ketika menggunakan mangangkat barbel sehingga resiko cidera pun dapat terhindarkan. Alat ini juga meungkinkan kita untuk menggunakan barbell dengan posisi tubuh berbaring di bench. 
11. Abdominal Bench 
     alat ini membantu kita untuk melakukan sit up. Dengan alat ini anda dapat melakukan variasi gerakan sit up dan crunch yang lebih banyak dari pada tanpa menggunakan alat ini. Selain itu alat ini juga membantu meningkatkan intensitas dan efektifitas gerakan sit up dan crunch.
12. Back Hyperextension
    Bangku ini umumnya dipakai untuk melatih otot paha, punggung dan bokong. Alat ini sebenarnya memudahkan kita untuk melakukan jenis latihan back up.
13. Gym Ball
    
    Gym Ball adalah sebuah bola karet yang berisi udara. Alat ini digunakan sebagai penopang tubuh seperti sebuah bench, semua latihan yang dapat anda lakukan di bench dapat juga anda lakukan dengan alat ini. Bentuk bola yang bulat dan tidak stabil akan membuat keseimbangan anda meningkat jika melakukan latihan dengan alat ini.